美容ごと一覧

エクササイズ(デニス・オースティン)

こんにちはマリーです

 

今日は

 

エクササイズ(デニス・オースティン)

 

ここのところ

ザ・トレーシーメソッド1か 2

バレエ・ビューティフル ベーシック

 

のいずれかをやったあと

 

デニス・オースティンの

ファット・バーニング・4ダンス・ダイエット

をやることに凝っている

 

約10分のエクササイズを

その日の気分で組み合わせてやる

ダンスエクササイズ

 

家では跳んだり跳ねたりできないので

このDVDは

有酸素運動としてとてもいいと思う

 

時間も10分ずつと短いので続けやすい

 

デニスのほかは後ろで踊っている

かわいい女性5人と男性1人

 

ものすごく楽しそうに踊っていて

私も楽しくなる

 

たまに間違えたりしていて

少しはにかむのもまたかわいい

 

バレエ・トレーニングも

最後にあるので軽い筋トレにもなるかも

 

10年くらい前に買ったから

まだ売っているかどうかはわからないけど

私のおすすめのダンスエクササイズだ

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

顔ダンス

こんにちはマリーです

 

今日は

 

顔ダンス

 

過去の私はいつも仏頂面

表情筋なんぞ使っていなかった

 

若い時はそれでもいい

仏頂面でも若いとクールでアンニュイ

 

問題は35歳を過ぎるころから

 

顔の筋肉も

体の筋肉同様に使わないと退化する

 

40歳を過ぎた頃

笑顔もうまく作れないことに愕然とした

 

作れないどころか

顔を動かすと

顔じゅうが痛いではないか!

 

もはや

クールでアンニュイどころか

ただの仏頂面のおばさんだ

 

私が顔ダンスを始めたのは40過ぎと遅かった

(※おきゃんママさんの顔ダンス、お勧めです)

 

本当ならば

35歳から始めたほうがいいと私は思う

 

今は、ヒアルロン酸注入だの色々あるけど

自然な笑顔ができることが最強だと思う

 

普通に生活していると

意外と顔じゅうの筋肉って使わない

 

ましてや、私のように家にいることが多いとなおさらだ

 

おきゃんママさんは

歯磨きするように習慣化しましょうと言っている

 

1日10分程度でできる顔ダンスお勧めします

 

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

体重よりも体型

こんにちはマリーです☺

 

今日は

 

体重よりも体型

 

最近運動不足だったせいで

お腹周りが太くなってしまった💦

 

エクササイズはしているのだが、

週末自転車に乗れないし

運動が足りなかったなあ

 

若い時は体重ばかり気にしていたけど

この年齢になるとただやせても

顔がやつれるだけで体形はきれいにならない

 

好きな洋服をずっと

ご機嫌で着られるようにしたいから体形維持は欠かせない

 

それにしても肉のつく箇所が変わるなあとしみじみ思う

 

というわけで、お腹周りのエクササイズを増やします

 

筋肉は一度付けたらやれば復活するから大丈夫💪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

ヘナとインディゴ

こんにちは マリーです☺

 

今日は

 

ヘナとインディゴ

 

私はヘナを30代からしている

その頃は、髪がツヤツヤになるからやってた

 

今は、髪の艶プラス白髪染め兼用だ💦

 

まあやん(夫)にも染めてあげてる

2週間に1回、ヘナで染めた後にインディゴで染める

 

ヘナだけだと、夫は白髪が多いため赤くなりすぎるので

インディゴを重ねることで黒くなるのだ

 

ヘナは髪に艶も出るしハリも出る

 

白髪はうねって生えてくるためにパサパサに見える

だけど、ヘナをすると髪をヘナでコーティングするので

太くなりこしが出るのだ

 

夫は白髪が多いのでうねりがちだけどヘナのお陰で

まっすぐな髪を保ってる

伸びてくると後ろの裾のあたりがうねってくるけどね

 

時間がかかるとか草のにおいがするというところを

欠点に思う人もいるかもしれない

 

いまのところ、私達はヘナが気に入ってるので続けてる

 

天然のものとはいえ

アレルギーが出る人もいるので(特にインディゴ)

そのへんは

注意してください

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

ダイエット

こんにちは。マリーです

今日の千葉は昼過ぎから雨予報🌧

 

今日は

 

ダイエット

 

若いころは太っていたわけではないが

常にダイエットを意識していた

 

運動が嫌いなんで食べないダイエットだ

 

もっとひざ下が長かったらなあとか

自分の体形にケチつけまくってた

 

丸顔なのもコンプレックスだった

丸い顔は若さの象徴なのにね

 

40歳過ぎて家でエクササイズをするようになった🧖‍♀️

体重は大丈夫でも筋肉がないとたるむからだ

 

毎日2時間くらいやっていた時もあるけど、今は1時間程度だ

 

内面に自信がなかったから外見ばかり気にしてた

 

自分で自分を「よーやっとる」と褒めるようになったら

外見に対しても自分に許可を出せるようになった👌

 

年齢のせいで💦

食べるものもあっさり系が好きになったし

量も減ったせいで

体重の維持も今は楽になった

 

エクササイズはこれからも

健康的にも重要なので続けていこう❤

 

 

ありがとう、愛してると自分に言おう💕

 

ほんま、みんなようやっとるもん❤

生きとるだけでそれでええんよ!

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

歯医者さん

こんにちは。マリーです

今日は蒸し暑い

 

またもカープが勝ちました!

上向いてきたな😆

 

さて、今日は

 

歯医者さん

 

昨日は3か月ごとの歯の検診でした

 

おととし、銀歯を

右上奥歯以外(ここは見えないところなので銀歯のまま)

セラミックにしました

 

右下奥歯2本、左上奥から2番目1本です

 

1本5万円でした

 

笑ったとき銀歯が見えるのが

どうしても気になったからです

 

先生によっては

銀歯のほうが強度があると反対する人もいます

 

それで今の歯医者に変えて

セラミックにして以来3か月ごとに通ってます

 

いつも歯石を取って、歯茎のマッサージをして終わりです

 

歯医者さんは苦手なのですが、51歳…

メンテナンスは大切なのでこれからも通います

 

若い時の自分に言いたい😣

 

歯は大事にして、歯医者は選んで

 

私は引っ越しが多かったため

割と歯医者変えてます

 

ある歯医者に銀歯が外れて行ったのに

その歯医者は「取れた銀歯を持ってきてください」

と言わなかったんですね

 

そして私もくっつけられると知らなかった😰

 

無駄に奥歯を大きく削られて

下あごが左にずれてしまった😭

 

若気の至りとはいえ

削られたらもう復活しないんで

歯は大切にしましょう👄

 

ありがとう、愛してると自分に言おう💕

 

ほんま、みんなようやっとるもん❤

生きとるだけでそれでええんよ!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

キレイでいたい シミ取り編2

こんにちは。マリーです

今日は青空が広がってます🌞

少し寒い~

 

さて、今日は続きの

 

シミ取り

 

この方法を雑誌で見つけたときは

感動してすぐに病院を探しました😍

 

最初の年に行ってた病院では

ビタミンCローション、トレチノイン

ハイドロキノンを処方されました

 

2年目は自宅に近い別の病院に行きましたが

そこでは、トレチノインとハイドロキノンだけでした

 

保険はきかないので実費です

 

日に焼けると逆にシミが濃くなるので

日焼け止めは必須です

 

私はマスクも着用します

 

皮がボロボロ剥けるのでファンデーションはのりません

 

トレチノインはつけた範囲より

広範囲に広がりますので

目と口の周りは避けます

 

2~3か月はかかります

 

皮が剥けるときはかゆくなります

 

デメリットもありますが

私には合っているので続けてます

 

コンプレックスだったニキビ跡のシミは

幸いかなり薄くなりました

 

年齢がいくとファンデーションの厚塗りは老けてみえます

 

今は、薄く塗っても

大丈夫な肌になったのでうれしいです😍

 

ありがとう、愛してると自分に言おう💕

 

ほんま、みんなようやっとるもん❤

生きとるだけでそれでええんよ!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

キレイでいたい シミ取り編1

こんにちは。マリーです☺

今日は寒い雨です

 

さて、今日は

 

シミ取り

 

私とまあやん(夫)は

毎年12月から顔のシミ取りをしてます

 

シミって取っても

またうっすら出てくるんですよね~

 

東大式という方法で

トレチノインとハイドロキノンを使います

今は、すっかりメジャーになりましたね

 

36歳くらいからしているので

15年くらいしてますね

 

最初の年と2年目は

病院で薬を処方してもらってましたが

今は、使い方に慣れたので個人輸入してます

 

個人輸入は肌に合わなくても

自己責任なので

必ず

病院に行って処方してもらってください

 

肌の新陳代謝が

通常1ヵ月のところを、早く代謝させます

 

皮がボロボロ剥けるので

通常はピンポイント向けでしょうか

 

まあやんは

5㎜くらいのしみに点々とおいて使ってます

 

私は頬に使ってます

 

私、思春期の頃ニキビがひどかったんですよ😪

 

真っ赤になるくらい頬全体にでき

おまけに茶色い跡が残ってしまった

 

毒母は私にニキビができても当てにならないし

むしろ、私の落ち込む顔を見て喜ぶ😑

 

コンプレックスでした

つづきます

 

ありがとう、愛してると自分に言おう💕

 

ほんま、みんなようやっとるもん❤

生きとるだけでそれでええんよ!

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

キレイでいたい 顔ダンス編

こんにちは。マリーです

雨の予報だったけど、曇ってます

今日はお出かけするので

このまま降らないで~🙏

 

さて、今日は

 

キレイでいたい

 

35歳を過ぎたら、顔も体も変化(老化)してきます

 

何もせずにキレイなのは

35歳までです

 

私がこのままではと焦ったのは、41歳

 

35歳過ぎた頃から、気づいていましたが

いよいよ見過ごせなくなった💦

 

運動嫌いだったので体に筋肉なかったし

目の下のたるみも出てきて

かなり、落ち込んでました

 

鏡を見るのが嫌だった😪

 

体は、このブログの2月11日の記事

エクササイズで割と早く筋肉がつきましたが

顔のたるみはそう簡単には直らない

 

おまけに暗黒時代が長かったので

顔の表情が固まって

笑顔もぎこちなかった😂

 

いろいろ探して、検討した結果

表情筋を鍛える方法にたどり着きました

 

目の下のたるみも解消!

整形しないで若返る「たるみ改善プログラム」塾

by おきゃんママ

 

こちらの顔ダンスを41歳から続けてます

おきゃんママさんには感謝です❤

あっ、もう10年かー

 

年々老化するから

ヒアルロン酸注入とかじゃ追いつかないし

地味にコツコツ続けられるほうが

私の性格にも合ってます

 

しわより、たるみのほうが老けてみえます!

 

即効性はないけれど

毎日歯磨きの習慣のように

やってみてください

 

必ず、結果は出ます👍

 

長くきれいでいたいなら

コツコツ続けることです

 

それは顔でも、体でも、考え方でも同じです

 

コツコツと続けること

 

それが

自分で自分を幸せにするコツです💕

 

 

ありがとう、愛してると自分に言おう💕

 

ほんま、みんなようやっとるもん

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ

やっぱり筋肉は大事

こんにちは。マリーです

曇りがちな日が多くなってきました

春が近いです🌺

 

さて

 

運動の話です🧘‍♀️

 

私は、日曜日以外

エクササイズをしています

 

2月11日のブログ

エクササイズに使うDVDは

書いてあるので

詳細はそちらをご覧ください

 

今週は、

ザ・トレーシーメソッド2

最強の腹へこメソッド編です💪

 

今は慣れてるので

筋肉痛はないですが

最初は相当きつかったです😂

 

年齢いくと

下腹がポッコリ出てくるので

やはり筋肉で

天然のガードルをつけておくのは

洋服を着こなすのに必須です

 

それから、今は寒いので

家でのエクササイズのみですが

GW過ぎからは

マウンテンバイクに乗ってます🚵‍♀️

 

土曜日だけですけどね

 

最初は、夫だけが

マウンテンバイク

買って走ってたんですよ

 

あんまり楽しそうだから

私も一緒に2~3回

ママチャリで走ったんです

 

そしたら楽しくって!!

 

私もマウンテンバイク購入しました

 

けれども、女性だから

日焼けが気になるなあと思って

 

BUFFって、知ってますか?

 

伸縮性があって柄もいろいろあり

いろんなスポーツに

ピッタリなんです

 

これなら

耳から首まで覆うことができます

(UVカット機能つきをおすすめ)

 

日焼け止めと、BUFFをかぶって

顔を完全防備で走ってます

 

今は、スポーツ用の

顔マスクも増えましたね

 

男性も虫よけにもなるので見かけます

 

走ってると、顔に虫が当たるんですよ🐞

 

夫は、マスクやBUFFは

使ってないので

一度、口の中に

虫が飛び込んできたことがあります💦

 

手はもちろん

紫外線カットグローブ使用です🧤

 

紫外線は

目にも負担だから

サングラスもかけてます👓

 

千葉には

サイクリングロードがあって

結構な距離を

走ろうと思えば走れます

 

私たちは

そこまでの距離は走りませんが

自然を感じられて楽しいです💕

 

走る時期になるのが

今から楽しみです😉

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
励みになるのでクリックをお願いします

にほんブログ村 主婦日記ブログ ひきこもり主婦へ にほんブログ村 美容ブログ 50代女磨きへ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ メンヘル 自分と向き合うへ