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「 サバの味噌煮、 小松菜のお浸し、 かぼちゃといんげんの煮物」夫へのランチ(マリー亭)

こんにちはマリーです

 

夫へのランチ(マリー亭)

 

今日の献立は

 

ご飯

赤出汁(市販)

サバの味噌煮

小松菜のお浸し

かぼちゃといんげんの煮物

今日は和食です

 

最近は

 

スリムコンバットという

エクササイズを

声を出しながらやっている

 

「はっ!」「うりゃ!」「キック!」

 

(このDVD自体は

10年くらい前に買ったもの)

 

今日も

声を出しながら

真剣にやっていたら

汗が噴き出し

ヘトヘトになった

 

声を出したほうが

効果が倍増する

 

おまけに

気分もスッキリ😊

 

そのあと

買い物に行って

ランチを作った

 

えらいぞ!私😆

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


歯の定期健診

こんにちはマリーです

 

歯の定期健診

 

7月22日

歯の定期健診に行ってきた

 

私の場合は

3か月ごとに行っている

 

歯科衛生士さんに

歯をクリーニングしてもらい

 

先生に

チェックしてもらって終わり

 

セラミックを入れているので

 

歯と歯の間に

またがっている箇所は

 

フロスを

上に引き抜くのではなく

 

下から抜いてほしいと

お願いしてある

 

毎回

違う歯科衛生士が

やってくれていて

 

そのように

やってくれる方ばかりなので

安心していた

 

しかし

今日の歯科衛生士さんは

 

全て上に

フロスを引き抜いた

 

途中で言えず

どうしようと思ったけど

 

終わってから

 

「カルテに

セラミックの箇所は

下からフロスを抜いてくださいと

書いてなかったですか?」

 

と聞くことができた

 

昔なら我慢していたけど

ここで我慢すると

後悔すると思ったからね

 

歯科衛生士さんは

「すみません、気づきませんでした」

と謝ってくれた

 

「次回からはお願いしますね」

と私😊

 

これで次回も

気持ちよく行くことができるわ❤😊

 

言えるようになって

よかったわあと思うよ❤

 

ところで

 

う~ん

 

ホームホワイトニング3万円

と書いてあったなあ

 

オフィスホワイトニングは

したことあるけど

 

いまいち効果が

わからなかったのよねえ

 

歯にとってどうなんかなあ

 

皆さまはご存知ですか?

良かったら、教えてくださいね❤

 

自分を一番大切に❤

自分に優しく甘くね❤

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


好きな事って楽しい

こんにちはマリーです

 

好きな事って楽しい

 

福井美余先生の

オンラインメイクアップ倶楽部

にハマっていました

 

先生

綺麗な上に

大阪弁でおもろくて最高です👍

 

プチプラで

良いアイテムも教えてくれるよ❤

 

メイクの仕方も

ほんまにわかりやすくて

 

私は

なかなか

ライブで見る時間はないんだけど

 

メイクアップ倶楽部に

入っているから

後から見ることができて最高です😊

 

私は

顔の作りが

派手なほうなんだけど

 

色を使うメイクが好きで

 

試行錯誤しながら

我流でやっていたんだけど

 

一番難しいのはラメ入り!

 

年齢的なこともあって

アイシャドウのラメ入りは

避けていたんよ

 

だけど

美余先生のメイクの仕方なら

ラメ入り使えるよ!

 

昨日、今日と

早速習った

グリーンメイクをしたら

 

夫が

「いいね~、涼しげだ!写真写真!」

と嬉しげでした

 

はい、のろけですね😝

 

私の場合は

メイクの仕方を教えてもらい

自分でやってみるのが

好きなんだけど

 

好きな事してると没頭するよね

 

ぜ~ったい!

 

めちゃくちゃ

いいエネルギーが出ていると思うわ❤

 

周りもいいエネルギー

受け取っていると思うわ❤

 

ということで

 

美しい皆さまも

 

もっともっと

美しく😍😉

 

そして好きな事してね❤

周りの人も幸せ~❤

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


内面が外に GWはもっと美しく

こんにちはマリーです

 

内面が外に

GWはもっと美しく

 

緊急事態宣言

続いていて

 

はやGW突入だね

 

夫は今週は

木、金は仕事をするらしい

 

土曜日から10連休です

 

毎年

部屋のワックスがけを

GWにしているので

そうする

 

いつもは

外食に行くんだけど

今年は自粛

 

代わりにお取り寄せしたいなあ

 

ところで最近

 

内面が外に

ということが

ものすっごく腑に落ちたんよ

 

これは

 

私が私なりに

解釈したことなので

気に入らない人はスルーしてね

 

私は

怒りを出すとか

文句を言うことが苦手

 

今でも

そういう所はあるけれど

 

かなり今は

言えるようになりました

 

言えると心も癒えるのよ

ほんまにね

 

親を選んで

産まれてくるなんぞ

 

腹が立ちまくっていたんだけど

 

元々

 

そういうところを

クリアーにするために

わざわざ選んだとしたら?

 

という

視点に立てたのだ

 

そうすると

わざわざ悪役ありがとう

 

と思った

 

この世は

劇だと思ったら

 

どのようなことも共同創造

 

私も相手も

 

クリアーしたい何かを

お互い

共同創造している

 

それは

 

私の中にある

 

劣等感とか

罪悪感次第では?と

 

だから

すべては自分次第

 

こういうと

 

相手の問題は

どうなんよと思うけど

 

その問題は

相手に任せて

 

私の中に

そういう思いがあるんだと

認めるだけなんだな

 

そのことを

いい悪いのと

解釈してるのも自分だ

 

そんなん今までも

このブログで

書いてきたじゃんと

思うかもしれないけど

 

何か改めて

腑に落ちたので書きました

 

モヤっとしたら

 

私は胸から

黒い塊を

 

エ~イと

地球外に投げるイメージをする😆

 

そしたら

 

ハッシッと

宇宙さんが受けとめ

 

貴重な

経験を

体験をしてくれて

ありがとう😆❤

 

代わりに

虹のシャワーが

キラキラと降ってくる

イメージをする✨

 

私は思い込みが

た~くさんあるから

 

そのたびに

エイヤっと

宇宙に固めて投げてるよ

 

心が楽になるなら

何でもいいじゃん😊❤

 

私もあなたも

心の中は自由だよ❤

 

GWも

家の中でも楽しくしましょう!

 

それからね

 

この機会に

メイクを覚えるのも楽しいよ

 

福井美余先生の

メイクアップ俱楽部

 

先生自らのお顔で

メイクを教えてくれてます

素晴らしくわかりやすいです

 

FBなんだけど

どうやってリンクしたらいいか

わからんのよ~💦

ダサクテゴメン

 

私の読者は

美しい方しかいない

 

是非探して

入って

 

もっともっと美しくなって~❤😆

 

女性の美しさは地球を救う! オウ!❤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


家で運動

こんにちはマリーです

 

今日は

 

家で運動

 

私はいつも

家で運動している

 

41歳くらいのときに

 

何でもない

スーパーの床に

つまずいて

やばいと思ったのがきっかけ

 

最初は

 

  • 骨盤リズムRPBダイエット から始めて

(これはきつくなく体形が整えられるよ)

 

その後

 

少しきついのをやりたくなり

 

  • ザ・トレーシーメソッド 1

 

  • ザ・トレーシーメソッド 2

 

  • バレエ・ビューティフル(ベーシック)

 

  • スリム・コンバット

 

  • デニス・オースティンの

ファット・バーニング・4ダンス

 

他には

 

  • ザ・トレーシーメソッド JAPAN オリジナル
  • クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット

これらも持っているけど

私にはこの2つは合わなかった

 

マンションなんで

下に響かないことを条件に選んだ

 

私はもともと

家にいるのが好きなので

別に苦にならないけど

 

ジムに行くのが

好きな人には

今は大変なのかも

 

今できないことは

さっさと諦めて

 

気分を少しでも切り替えて

今できることをしましょうね❤

 

体を動かすと

すっきりするのでおすすめ

 

志村けんさんは残念でした😪

 

8時だよ全員集合

 

で子ども時代を過ごしたので

結構ショックです

 

お疲れさまでした

ご冥福をお祈りいたします

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


肌と髪と歯、あとね筋肉は大切だよ

こんにちはマリーです

 

今日は

 

肌と髪と歯、あとね筋肉は大切だよ

 

ファーがついたケープが欲しくて

ここのところ悩んでいたマリーです

 

なぜかファーが好きで

手袋も絶対ファー付きを

ひとつは持っていたいと思うのだ

 

イヤリングも

ファーのやつ

いろいろ買ってしまった

 

さむ~い2月までしか

使えない期間限定なんだけどね

 

ケープを買うか

悩んでいたのは値段なんだけど

 

なぜか思い出したんだ

 

私の働いた給料で

毛皮のコートを買ってた母を

 

私にも

毛皮のコート

 

勝手に買ってきて

着ろ

 

と言われたっけ

 

頼んでないし💢

 

それは

あなたが預かってやると言った

私の給料じゃろ

 

結局

預かってやる

と言ってたはずなのに

盗まれた

 

ありがたいことに

今の私は

離れて暮らしているし

結婚して幸せだわ~😊

 

それはともかく

毛皮のコートのことだけど

 

今から

25年以上前のことだから

まだまだ今のように

動物愛護で毛皮はどうよ

 

という声も少ないころでね

 

母は

毛皮のコートを

良く買っていたなあ

 

着ると得意げだったなあ

 

幸福を感じていたんだろうなあ

 

だけど

何かアンバランスだなあ

 

と当時の私は

思っていたのを思い出したのだ

 

母は

ものすっごくケチで

いろいろエピソードはある

 

髪は

くせ毛なのに

自分で切るし

美容院に行かない

 

今思えば

美容師さんとの

コミュニケーションが

取れない人だったのかもしれないなあ

 

母はまだ生きてるんだった

 

年をとればとるほど

髪にも年齢が表れる

 

元々

ストレートの人でも

細くなりうねってくるのだ

 

ましてや

くせ毛の私たちは

余計に気を使うしかない

 

自分で切ったボサボサの髪

 

瘦せたい瘦せたいと言いながら

甘いものを食べ

全く運動をしない

 

若い時ならともかく

瘦せれば綺麗になれるわけではない

 

適度な筋トレが必要ね

家でDVDでやればいいじゃない

 

それらと

毛皮のコートとの

アンバランスが違和感だったと

今はわかる

 

ところで

ファー付きケープは買うことにした

 

たまたま

ラッキーなことに

25%引きになっていたのでね👍

 

そのような母に

育てられた私も

もれなくケチだったが

 

このまま我慢ばかりして

死んだら後悔すると

奮闘して

今の私がある

 

年齢がいけばいくほど

肌、髪、歯

そして姿勢(それを支える筋肉)が

大切だなあと思いまする

 

私も精進します❤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


骨折治って初の歯医者に行ってきた

こんにちはマリーです

 

今日は

 

骨折治って初の歯医者に行ってきた

 

3か月おきの

歯のクリーニングに行ってきた

 

とても寒くて

 

出かけるのめんどいなあと

思いながらも

早めに家を出た

 

歯医者に着いたら

私の前の人がキャンセルしていて

すぐやってもらえた

 

ラッキ~!ついてる👍

 

前回は

骨折したばかりで

シーネをしたまま受けたのだ

 

カルテに

それが書いてあったらしく

骨折はどうですかと聞かれる

 

むむ?

 

歯には関係ない事まで書いてるのね

 

と思いつつ

 

お陰様で

今はシップだけになりました

と答えて開始

 

今回は

いつもより時間がかかった💦

 

なぜなら

 

骨折により

片手しか使えない

期間が長かったため

うまく磨けていなかったらしい😭

 

久々に痛かったわ

 

皆さまも体は大切にしましょう

 

それでも終わったらすっきり!

 

先生にも

セラミックも大丈夫ですね

と言ってもらい無事終了😊

 

ここの歯医者は

セラミック1本5万円だったよ

 

次回は3か月後

春になってるなあ❤

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


エクササイズ(デニス・オースティン)

こんにちはマリーです

 

今日は

 

エクササイズ(デニス・オースティン)

 

ここのところ

ザ・トレーシーメソッド1か 2

バレエ・ビューティフル ベーシック

 

のいずれかをやったあと

 

デニス・オースティンの

ファット・バーニング・4ダンス・ダイエット

をやることに凝っている

 

約10分のエクササイズを

その日の気分で組み合わせてやる

ダンスエクササイズ

 

家では跳んだり跳ねたりできないので

このDVDは

有酸素運動としてとてもいいと思う

 

時間も10分ずつと短いので続けやすい

 

デニスのほかは後ろで踊っている

かわいい女性5人と男性1人

 

ものすごく楽しそうに踊っていて

私も楽しくなる

 

たまに間違えたりしていて

少しはにかむのもまたかわいい

 

バレエ・トレーニングも

最後にあるので軽い筋トレにもなるかも

 

10年くらい前に買ったから

まだ売っているかどうかはわからないけど

私のおすすめのダンスエクササイズだ

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


顔ダンス

こんにちはマリーです

 

今日は

 

顔ダンス

 

過去の私はいつも仏頂面

表情筋なんぞ使っていなかった

 

若い時はそれでもいい

仏頂面でも若いとクールでアンニュイ

 

問題は35歳を過ぎるころから

 

顔の筋肉も

体の筋肉同様に使わないと退化する

 

40歳を過ぎた頃

笑顔もうまく作れないことに愕然とした

 

作れないどころか

顔を動かすと

顔じゅうが痛いではないか!

 

もはや

クールでアンニュイどころか

ただの仏頂面のおばさんだ

 

私が顔ダンスを始めたのは40過ぎと遅かった

(※おきゃんママさんの顔ダンス、お勧めです)

 

本当ならば

35歳から始めたほうがいいと私は思う

 

今は、ヒアルロン酸注入だの色々あるけど

自然な笑顔ができることが最強だと思う

 

普通に生活していると

意外と顔じゅうの筋肉って使わない

 

ましてや、私のように家にいることが多いとなおさらだ

 

おきゃんママさんは

歯磨きするように習慣化しましょうと言っている

 

1日10分程度でできる顔ダンスお勧めします

 

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。


体重よりも体型

こんにちはマリーです☺

 

今日は

 

体重よりも体型

 

最近運動不足だったせいで

お腹周りが太くなってしまった💦

 

エクササイズはしているのだが、

週末自転車に乗れないし

運動が足りなかったなあ

 

若い時は体重ばかり気にしていたけど

この年齢になるとただやせても

顔がやつれるだけで体形はきれいにならない

 

好きな洋服をずっと

ご機嫌で着られるようにしたいから体形維持は欠かせない

 

それにしても肉のつく箇所が変わるなあとしみじみ思う

 

というわけで、お腹周りのエクササイズを増やします

 

筋肉は一度付けたらやれば復活するから大丈夫💪

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。